پياده روي يكي از سالم ترين شيوه هايي است كه به راحتي مي توان به آن پرداخت. به گفته يك پزشك آمريكايي در برنامه سلامتي و فعاليت بدني، فعاليت بدني منظم در هفته، خطر افزايش مرگ و مير ناشي از عوامل بيماري زا و مرگ آور را كاهش مي دهد. برنامه روزانه پياده روي موجب تقويت قلب شما مي شود و به سلامتي بدن تان كمك مي كند و انرژي زا است. ولي بهتر است قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشي تحت معاينه بدني كامل قرار گيريد و در مورد آن با پزشك خود مشورت كنيد. پزشك شما را راهنمايي مي كند تا برنامه ورزشي براساس سن و وضعيت سلامتي خود داشته باشيد و يا شما را به يك مربي ورزشي معرفي مي كند. اگر در قفسه سينه احساس درد مي كنيد، احساس ضعف يا گيجي داريد و يا موقع ورزش دچار تنگي نفس مي شويد فوراً ورزش كردن را متوقف كنيد و به نزد پزشك خود مراجعه كنيد.